毛穴開きを改善するには？原因・改善方法などを解説

毛穴のお悩みの中でも「毛穴開き」は常に上位に挙がるものです。

なぜお顔の毛穴は目立ってしまうのでしょう。毛穴開きになる原因も気になるところです。

毛穴開きになると、メイクをした時に毛穴が余計目立ってしまいがちですから、何とか改善したいとお考えの方も多いのではないでしょうか。

この記事で紹介する毛穴開きの原因と改善方法を参考にして、今日から毛穴レスの美肌を目指しましょう。

毛穴開きとは？

毛穴開きとは、角栓が詰まって毛穴が広がった状態のことをいいます。角栓とは皮膚の最も外側にある表皮の角質が古くなり、皮脂と混じり合ったものです。

毛穴開きは鼻や頬などのTゾーンに現れやすく、悪化して大きくなるとメイクでも隠れないほど目立ってしまうため、男女を問わず深刻に悩む方の多い肌トラブルのひとつです。

毛穴開きの原因とは？

毛穴開きを改善するには、まず原因を知ることが大切です。

しかし毛穴開きの原因はさまざまで、いくつかの原因が重なって起こることも少なくありません。ここでは5つの主な原因を紹介します。ご自分の毛穴開きの原因を突き止め、毛穴トラブルの改善対策をおこないましょう。

①皮脂の過剰な分泌

毛穴開きの原因のひとつが、皮脂の過剰分泌です。皮脂は毛穴から分泌され、皮膚膜を形成して外的ダメージからお肌を守り、潤いを保つ役割があり、気温が高い季節には皮脂量が増加します。

お肌を乾燥から守るために一定量の皮脂は必要ですが、過剰に分泌されると毛穴が詰まりやすくなり、毛穴開きにつながる恐れがあるため注意が必要です。

皮脂が過剰に分泌される原因は、生活習慣の乱れやストレス、間違ったスキンケアなどがあります。

②日々の汚れや角栓の蓄積

皮脂が過剰に分泌されたとしても、毎日毛穴の汚れを取り除いていれば問題ありません。でも毛穴汚れをきちんと取り除かず放置していると、蓄積した汚れが毛穴開きにつながってしまうのです。

また皮脂汚れが角栓となって蓄積され毛穴開きにつながることもあります。ただし洗い過ぎも肌トラブルの原因となる場合もあるため注意が必要です。

③お肌の乾燥

お肌の乾燥も毛穴開きの原因のひとつです。お肌が乾燥するとお肌のキメが乱れ、毛穴が開きがちになります。

また皮脂にはお肌を乾燥から守る働きがあるため、お肌が乾燥状態になると過剰に皮脂が分泌されてしまい、毛穴開きにつながるというわけです。

④加齢によるたるみ

加齢によってお肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンが減少すると、お肌がたるんでしまい毛穴開きの原因になることもあります。

お肌のたるみは加齢によるものばかりではありません。紫外線によってお肌がダメージを受け、コラーゲンやエラスチンが減少し、毛穴開きにつながることもあります。

⑤揚げ物やお菓子の食べすぎ

揚げ物やお菓子を食べ過ぎる食生活を続けていると皮脂の過剰分泌を招き、毛穴開きの原因になるため、注意が必要です。

揚げ物やスナック菓子のような脂質の多い食品を食べ過ぎると、お肌を健やかに保つ働きを持つビタミンB群を多く消費してしまうため、皮脂分泌を正常にコントロールできなくなることも肌トラブルの原因につながります。

毛穴開きを改善するスキンケア

毛穴開きを改善し、毛穴レスの美肌を目指すには日々のスキンケアが非常に大切です。毛穴トラブル改善には具体的にどのようなスキンケアをおこなえば良いのでしょうか。

ここでは毎日のスキンケアで毛穴トラブルを改善する方法をくわしく解説します。

①正しいクレンジング＆洗顔

毛穴開きを改善するには、正しいクレンジング＆洗顔で毛穴に汚れを蓄積させないことが大切です。といっても洗いすぎもお肌のトラブルにつながってしまうため、正しいクレンジング＆洗顔をおこなう必要があります。

では毛穴開きを改善するためのクレンジング＆洗顔の正しい方法を確認してみましょう。

①クレンジングは清潔な手で。まずはポイントメイクから。

1. クレンジングをする前にはきちんと手を洗い、水分を拭き取った清潔な手でおこないましょう。濡れた手でクレンジングをするとメイクが落ちにくくなる恐れがあるためNGです。
2. ポイントメイクとベースメイクを同時に落とそうとすると、どうしてもお肌をゴシゴシこすってしまうため、最初にポイントメイクを専用のリムーバーで落としてから、ベースメイクを落とすようにしましょう。
   またクレンジングをする際、クレンジングの量が少ないとメイクがきちんと落ちない可能性がありますし、お肌に負担がかかる恐れもありますから決められた分量を守りましょう。
3. クレンジングはまずTゾーン、続いて頬、目の周りや口元の順番でおこないます。汚れを落とそうと力を入れてこするのではなく、クレンジングをメイクとなじませるようにするのがポイントです。
4. クレンジングをすすぐ際は、ぬるま湯でおこないましょう。熱いお湯を使うとお肌に必要な皮脂や水分まで流れてしまい、お肌の乾燥や肌トラブルにつながる恐れがあります。
5. ここからは正しい洗顔方法です。洗顔料は泡立てネットなどを使ってキメの細かい泡をたくさん作ります。
6. まずはTゾーンに泡をのせ、やさしくなじませましょう。続いて頬、目元、口の周りの純で泡をなじませていきます。くれぐれもゴシゴシこすらないよう注意しましょう。
7. 洗顔は時間をかけすぎるとお肌に負担がかかります。やさしく泡をなじませたらクレンジングの時と同じようにぬるま湯ですすぎましょう。
   泡が残ったままでは肌荒れの原因になる恐れがあるため、すすぎ残しがないよう注意しましょう。
8. すすぎ終わったらやわらかいタオルで水気を吸わせるようにして拭き取ります。
   ここでもこするのはNGです。

②正しい保湿ケア

正しい方法でクレンジングと洗顔を終えたら、すぐに保湿ケアをおこないましょう。

これは洗顔後はお肌が乾燥しやすい状態にあるためです。

最初に化粧水でお肌にたっぷり水分を与えます。コットンを使っても手でつけても構いませんが、お肌をこすらないよう注意しましょう。化粧水をお肌にたたき込むのもNGです。

化粧水を手のひらであたためてからやさしくなじませると、水分が浸透しやすくなります。

その後、美容液や乳液で保湿成分や油分を与え、クリームで潤いを閉じ込めましょう。

収れん化粧水をプラスするのもおすすめ

毛穴開きが気になるお肌には、収れん化粧水をスキンケアにプラスするのがおすすめです。

収れん化粧水は引き締め化粧水とも呼ばれ、お肌にうるおいを与える以外に、お肌のキメを整えたり、皮脂分泌をコントロールする働きがあるため、毛穴開きの改善に期待できます。

収れん化粧水は乳液の後に、お肌がひんやりするまで使うのがポイントです。

③角質ケアによる角栓の予防

角栓を放置すると毛穴の詰まりだけでなく、毛穴の黒ずみやお肌のくすみ、ニキビなどの肌トラブルにつながるため、早めの改善対策が大切です。

角栓のケアは毎日の洗顔を丁寧におこない、少しずつ取り除く方法がおすすめです。

また角栓のスペシャルケアも毛穴開きの改善に効果的です。

1．酵素洗顔、蒸しタオル洗顔

角栓を取り除き、毛穴開きを改善するには酵素洗顔や蒸しタオル洗顔が効果的です。

酵素洗顔は酵素の力で角栓を少しずつ取り除く方法ですが、使用頻度を守らないと肌荒れの原因になる恐れがあるため、使用する際は説明書を確認し、洗顔後は保湿ケアと紫外線対策をしっかりおこないましょう。

また蒸しタオル洗顔は洗顔前に蒸しタオルをお顔に置いて、毛穴を開かせてから洗顔をおこなう方法です。

④体の内側から毛穴開きを改善

毛穴開きの改善は体の内側からおこなうのも効果的です。

毎日の食生活や生活習慣を見直すことで毛穴開きの改善が期待できます。

④-1　ビタミンB1、B2、B6、C、を積極的に摂る

毛穴開きの改善にはビタミンB1、B2、B6、Cを含む食品を積極的に摂るのがおすすめです。食生活を見直して毛穴開きの改善を目指す場合には、バランスの取れた食生活に毛穴開きの改善に期待できる食品をプラスするのが理想的です。

毛穴開きの改善が見込める食品を表にまとめましたので、ぜひ参考になさってください。

④-2　質の良い睡眠をとる

毛穴開きを改善するにはお肌のターンオーバーを整える必要があります。

お肌のターンオーバーを整えるには、午後10時から午前2時までのゴールデンタイムに質の良い睡眠をとることが効果的です。

質の良い睡眠をとるには、就寝2時間前には入浴を済ませ、遅くともその日のうちにベッドに入りましょう。

スマホやパソコンの光（ブルーライト）は深い眠りを妨げるため、就寝1時間前までに使用を終えるのが質の良い睡眠をとるためのポイントです。

⑤エクササイズで表情筋にアプローチ

お顔のたるみから毛穴開きになってしまった場合、表情筋エクササイズで改善できる場合もあります。

1. 口を大きく開き、「あ」と発音する
2. 口をしっかりとすぼめたら、突き出すようにして「う」と発音する
3. 口角を上げて「え」と発音する
4. 口を大きく縦に開き、「お」と発音します。

これを10回くり返しましょう。

表情筋エクササイズは毛穴開きの改善に効果的ですが、やり過ぎると表情筋に余計な負荷がかかり、たるみが悪化したりシワの原因になることもあるため、注意が必要です。

毛穴開きが悪化するNGケア

毛穴開きを改善するためのケアであってもやり方が間違っていては意味がありません。

実は毛穴開き改善を目指す人の中には、毛穴開きが悪化するNGケアを知らずに続けている方もみえます。ここでは毛穴開きが悪化するNGケアを紹介しますが、現在それらの方法で毛穴開きを改善しようとしている場合は止めた方が良いでしょう。

①こすり過ぎ

毛穴開きを改善するためにクレンジングや洗顔時にこすりすぎてしまう人は案外多いです。

またスクラブ洗顔やピーリングを頻繁におこなっている方は、こすり過ぎてお肌に負担がかかり、毛穴トラブルが悪化する恐れもあるため、注意しましょう。

②毛穴を埋めるようなベースメイク

毛穴開きが気になるからといって、毛穴を埋めるようなメイクをするのは毛穴開きをより悪化させる恐れがあるため、避けた方が良いでしょう。

毛穴開きでお悩みの方は、化粧水の前に収れん化粧水を使うのもひとつの方法です。

最初に収れん化粧水で毛穴を引き締めておくと、毛穴が引き締まり目立たなくなります。

③角栓を押し出す

毛穴に詰まった角栓は気になりますが、だからといって指や爪で押し出すのはやめましょう。

角栓を押し出すとその時はすっきりしますが、お肌はダメージを受けており、炎症やニキビの原因になることもあるため、注意が必要です。

毛穴開きの改善にはエステサロンの施術が効果的

毛穴開きの改善はエステサロンの施術が効果的です。毛穴開きの改善は、セルフケアだけでは難しく、なかなか改善しないことで焦って前述のようなNG行動をしてしまうケースも少なくありません。

エステサロンでは毛穴洗浄や角栓除去などの毛穴ケアメニューが充実しており、あなたのお肌に合った毛穴ケアを提案してくれるでしょう。

エステサロンで早めに毛穴開きに対処すれば、毛穴開きが悪化したり、新たな肌トラブルが起こるのを防ぐことができます。毛穴ケアが自分では難しいと感じたら、早めにエステサロンに相談するのもひとつの方法です。

まとめ

毛穴開きにお悩みの方は多く、中には間違ったセルフケアを続け症状が悪化してしまうケースも少なくないため、注意が必要です。

今回は毛穴開きの改善に期待できるセルフケアをくわしく紹介しました。正しいスキンケアと生活習慣の見直しをおこなうことで、症状の改善に期待できます。

もしセルフケアでの改善が難しいと感じる場合は、美肌の専門家であるエステサロンにお任せしましょう。毛穴開きを一日も早く改善して、美肌を目指しましょう。